Okazuje się, że sterowanie składem mikrobioty jelitowej (inaczej nazywane modulowaniem czy modyfikacją mikrobioty) jest łatwe i dostępne dla wszystkich! Na kompozycję zespołu mikroorganizmów jelitowych można wpłynąć, stosując probiotyki i prebiotyki oraz wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe.
Co to są probiotyki?
Probiotyki to żywe komórki bakteryjne, które podane w odpowiedniej ilości wykazują korzystny wpływ na zdrowie gospodarza (definicja FAO/WHO). Idea probiotykoterapii zakłada, że stosując suplementację żywymi szczepami bakterii probiotycznych, można przywrócić równowagę mikrobiologiczną w swoim jelicie.
Jak to możliwe?
Komórki bakteryjne obecne w probiotyku namnażają się w jelicie w trakcie jego podawania, co równolegle zmniejsza liczebność mikroorganizmów potencjalnie chorobotwórczych. Taka interwencja niejednokrotnie ułatwia zmianę nawyków dietetycznych. Łącząc probiotykoterapię i odpowiednią dietę, przede wszystkim bogatą w błonnik, tworzy się optymalne warunki do regeneracji własnej, unikatowej dla każdego człowieka mikrobioty jelitowej.
Co to są prebiotyki?
Modyfikację mikrobioty jelitowej możesz też zrealizować z wykorzystaniem prebiotyków. Fruktooligosacharydy, pochodne galaktozy i β-glukanów to składniki żywności, które nie są trawione przez nasz organizm, ale stanowią źródło energii dla bakterii jelitowych. Warto je przyjmować szczególnie wtedy, gdy w naszej diecie brakuje błonnika – jemy mało warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.
Co to są synbiotyki?
Synbiotyki są to preparaty, które zawierają zarówno żywe bakterie probiotyczne, jak i prebiotyki, czyli substancje, które te bakterie odżywiają. Stosując synbiotyki dostarczamy do organizmu wszystkie niezbędne składniki, aby odbudować własną mikrobiotę jelitową.